Bu Besinler Hafıza Dostu!

Sağlıklı besinleri tüketmek, genel sağlık durumumuza yarar sağladığı gibi hafızamızın tazelenmesine ve her daim güçlü kalmasına da yardımcı oluyor.

Kalp ve damar sağlığımız için alkolden, Böbrek sağlığımız için az su tüketmekten, ciğerlerimiz için sigaradan kaçınıyoruz. Vücudumuza zarar verdiğini bildiğimiz alışkanlıklar olmasına rağmen hangi besinin hangi organımıza daha fazla yarar sağladığını ise pek de bilmiyoruz. Bu yazımızda sizlere hafızanızı güçlü tutmak için tüketmeniz gereken besinlerden bahsedeceğiz.

1- Ceviz ve Diğer Yağlı Tohumlar

İçerilerinde bulunan vitaminler ve antioksidanlar sayesinde hafızanın taze kalmasını desteklerler.

2- Ispanak

B grubu vitaminlerini içeren Ispanak, E vitamini ve folat içermesi nedeniyle beyin hücrelerini zararlı radikallere karşı korur  ve hafızayı güçlendirir.

3- Balık

Omega 3 bakımından zengin olan balıklar beyin gücünü artırmada en önemli destekleyici besindir. Mevsimine göre en az haftada bir balık tüketmek, uzmanlar tarafından önerilir.

4- Bitter Çikolata

Endorfin salınımını artırdığı bilinen bitter çikolata güçlü antioksidanlar içerir ve konsantrasyonu artırır.

5- Yumurta

Küçücük kabuğunun altında saymakla bitmeyecek mucizeler barındıran yumurta, güçlü hafıza için de tüketilmesi gereken besinler arasında yer alır.

6- Yaban Mersini

Diğer koyu renkli meyveler gibi antioksidan etkilerinin oldukça kuvvetli olduğu yaban mersini, strese karşı savaş açar. Kısa süreli hafıza kaybını geciktirmeye de yardımcı olan yaban mevsimi hafıza için önerilen besinler arasındadır.