Fit Kalmaya Devam Etmek İçin İzlemeniz Gereken Adımlar

Yoğun iş hayatında spor yapmak bir yana bazen yemek hazırlamaya bile halimiz kalmazken, formumuzu korumak her zaman mümkün olmuyor. Ancak gün içerisinde farkında olmadan yapılan rutinleri değiştirerek bile formumuzu korumamız mümkün.

Günün telaşesi, iş yaşam döngüsünün uzunluğu, kendine ayıracak zaman bile bulamamaya neden olurken, spor salonlarında günün birkaç saatini geçirmek herkes için mümkün olmuyor. Sağlıklı bir yaşam ve formda kalmak için spor yapmak kaçınılmaz olsa da gün içerisinde yapacağınız rutin değişikliklerle formunuzu korumanız mümkün olacaktır. İşte formunuzu koruma yolları…

1- Daha uzun süre çiğnemek

Yemek yerken besinleri tek lokmada bitirmemek çok önemlidir. Bunun için yiyecekleri çiğneyebildiğiniz kadar çiğneyin. Bu hem besinleri daha kolay sindirmenizi sağlayacak hem de kilo almanızı önleyecektir.

2- Sadece Yemeğinize Odaklanın

Yemek yerken dizi izlemek birçok kişinin günlük rutini. Ancak bu esnada odağımız başka yerde olduğu için ne yediğimizi, ne kadar yediğimizi ölçmemiz pek mümkün olmuyor. Bu nedenle önünüzdeki tabak bitene kadar yemeğe odaklı kalmak önemlidir.

3- Uyku, uyku, uyku!

Sağlıklı bir vücut için spordan daha önemli bir şey var: Evet, uyku!

Sağlıklı bir yaşam için günde  8 saati uykuya ayırmak oldukça önemlidir.

4- Stresten uzak, pozitif bir bakış açısı

Psikolojik sağlık, genel sağlığı doğrudan etkileyen faktörler arasında yer alır. Stres seviyenizi azaltarak, olaylara daha iyi bir çerçeveden bakmaya çalışırsanız, daha sağlıklı bir hayat sürebilirsiniz.

5- Temizlik her şeydir.

Spor salonunda kaldıracağınız ağırlıklar kadar etkili olmasa da evi temizlemek bir nevi spor yapmaktır. Özellikle halı silkelemek gerçekten faydalı bir egzersizdir.

6- Öğünlerinizi Parçalara Bölün

Sabah kahvaltısı, öğle ve akşam yemeği döngünüzde tüketeceğiniz besinleri gün içerisine yayarsanız açlık hissi yaşamadan, araya abur cubur sokmadan daha temiz ve sağlıklı beslenebilirsiniz.

7- Dans, dans, dans!

Hazırlanırken arkaya sevdiğiniz bir müziği açarak dans ederseniz, kalbiniz ve akciğerlerinizin iyi çalışmasına etki edersiniz. Aynı zamanda daha fazla hareket edeceğiniz için formda kalmanız kaçınılmaz olacaktır.