Bu Yiyecekler Testosteron Seviyesini Yükseltiyor!

Bu Yiyecekler Testosteron Seviyesini Yükseltiyor! - Erkek cinslik hormonu olarak bilinen testosteron, erkeklerdeki birincil seks hormonu ve anabolik steroiddir. Erkek üreme organının gelişmesi, kas ve kemik kütlesinin artması, vücut kıllarının büyümesi gibi etkilerin yaşanmasını sağlar. Testosteron seviyesini bazı besinlerle artırmak mümkün. İşte o besinler…

Erkekler açısından oldukça önemli bir özelliği sahip olan testosteron hormonu, kadınlar açısında da önemlidir. Erkekler için testosteron hormonunun normal düzeyi 280 – 1100 ng/dL aralığıdır. Kadınlar için de bu aralık 15 – 70 ng/dL şeklindedir. Testosteron hormonu erkeklerde ve kadınlarda libidoyu etkiler ve cinsel isteği arttırır. Testosteron hormonunu bazı besinlerle desteklemek mümkündür. Bu besinler şu şekilde sıralanmaktadır: Tereyağı ve Zeytinyağı: Sağlıklı yağ tüketimi testosteron seviyesini önemli ölçüde artırmaktadır. Yumurta: Sağlıklı besinlerin başını çeken yumurta protein ve amino asit bakımından oldukça zengindir. Peynir: İçerisinde d vitamini bulunduran peynir testosteron seviyesini artırır. Muz: Muz, testosteron yükselten besinlerden bir tanesidir çünkü muz bromelain enzimi, potasyum ve B vitaminlerini içerisinde barındırmaktadır. Deniz ürünleri: D vitamini bakımından zengin besinler  vücutta T seviyesini arttıran en önemli besinler arasındadır. Bu besinlerin yanına yaşamınıza katacağınız bazı değişliklerle takviyeyi destekleyebilirsiniz. Dikkat edilmesi gereken alışkanlıklar şunlardır:

• Stresi azaltın ve fazla kilolarınızdan kurtulun.
• Düzenli spor yapmayı unutmayın. Günlük atacağınız 8000 bin adım bile sizi oldukça iyi bir seviyeye çıkaracaktır.
• Sigaradan ve alkolden uzak durmalısınız.