Güçlü Bir Hafızaya Ulaşmanın 5 Adımı

Unutmayı azaltmak ve hatırlamayı güçlendirmek beslenme düzeninize ekleyeceğiniz 5 besin ile mümkün. Hafızayı güçlendirecek 5 besini sizler için derledik.

Hafızayı güçlendiren besinlerin en önemlileri B vitamini, C vitamini, omega 3 yağ asitleri ve antioksidanları içeren yiyeceklerdir. Yaban Mersini Düzenli tüketilen yaban mersini içerisinde bulunan C vitamini ve antioksidan sayesinde hafıza güçlendirmede destekçidir. Yumurta Kahvaltılarımızın bir numaralı yiyeceklerinden olan yumurta, kolin bakımından oldukça zengindir. Hücre oluşumunda, sinir ve kas sisteminin işleyişinde ve hücreler arası iletişimde etkili olan kolin aynı zamanda metabolizmanın doğru işlemesini sağlar ve kalp atışlarını düzenlemektedir. Yeşil çay Yeşil çay hafızayı zayıflatan nöron kaybını baskılayarak güçlü bir hatırlama gücü ortaya koyar. Balık Omega yağ asitleri bakımından zengin balık çeşitleriyle (ton, somon, alabalık) güçlü bir hafızaya sahip olabilirsiniz. Ispanak B grubu vitaminler ve folat içeren ıspanak tüketimiyle hafızanızı tazeleyin. E vitamini açısından zengin besinleri tüketerek (mango, brokoli, badem, domates) hafızanızı daha da güçlü hale getirebilirsiniz.