Günde 1 Elma Tüketmenin Sağlığa Faydaları

Günlük koşuşturmaların içerisinde sağlıklı beslenmek için vakit bulamıyor olabilirsiniz. Günde yalnızca bir elma yiyerek daha sağlıklı olabilirsiniz.

Araştırmalar günlük beslenme programınıza yalnızca 1 elma ekleyerek daha sağlıklı olabileceğinizi söylüyor.

Elmanın Sağlığa Faydaları

Bir orta boy elmadaki besinler;

• Kalori: 95 kcal
• Karbonhidrat: 25 gram
• C Vitamini: Günlük Değerin % 9'u
• Bakır: Günlük Değerin % 5'i
• Potasyum: Günlük Değerin % 4'ü
• K Vitamini: : Günlük Değerin % 3'ü

Düzenli elma yemek kalp hastalığı başta olmak üzere birçok kronik sağlık sorununa karşı olumlu etki gösteriyor. Kan basıncını ve kolesterol seviyelerini düşüren elma çözünür lif ile doludur. Yapılan bir çalışma gösteriyor ki düzenli elma tüketmek akciğer kanserine yakalanma riskini düşürüyor. İçerdiği lif oranıyla tok tutan elma kilo kaybını destekliyor. Elma yemek oksidatif stresi azaltırken, zihinsel düşüşü de önleyerek yaşlanma belirtilerini yavaşlatmaya yardımcı olur. Kabuklu yenen elma cilt sağlığı için daha faydalıdır. Ciltteki sivilceleri ve siyah noktaları giderir, cilt kanserinden korur, cildi beyazlatır-nemlendirir-sıkılaştırır ve en önemlisi zararlı güneş ışınlarından korur.