Hamile Kalmayı Kolaylaştıran Besinler Nelerdir?

Bazı besinler vücudu gebe kalmaya daha elverişli duruma getirebilir. İşte hamile kalmayı kolaylaştıran besinler...

Prof. Dr. Mustafa Bahçeci hamile kalmayı kolaylaştıran besinleri açıkladı. Sağlıklı beslenme ile doğru kilonun vücut fonksiyonlarını daha düzgün çalışır hale getireceği için çocuk sahibi olmayı kolaylaştıracağını söyleyen Bahçeci, gebe kalmak isteyen kadınların çekirdek, kabuklu yemişler, keten yağı, susam yağı, ceviz yağı gibi yiyecekleri beslenme programlarına eklemeleri gerektiğini belirtti. Beslenme şeklinin hormon seviyelerini doğrudan etkilediğini belirten Bahçeci beslenme düzenin yapılabilecek değişiklikleri şöyle sıralıyor:

• Süt ürünleri tüketimini azaltın,
• Hayvani yağları, işlenmiş gıdaları ve şekeri mümkün olduğunca kesin,
• Kahve tüketiminizi kesin veya ciddi olarak azaltın,
• Fazla östrojenin atılmasına yardımcı olmak için tükettiğiniz lif miktarını artırın,
• Alkolü tamamen kesin ya da ciddi anlamda sınırlandırmalar yapın,
• Günlük olarak multivitamin ve mineral takviyesi alın,
• Beslenme programınızda temel yağ asitlerinden bulundurun (kabuklu yemişler; çekirdek, keten yağı, susam yağı, ceviz yağı gibi).

Kansızlık ve tiroid gibi problemlerin gebe kalma ihtimalini azalttığını söyleyen Bahçeci, “Kansızlık gözlenen bayanlarda günlük öğünler planlanırken yumurta, şeker pekmezi, yeşil yapraklı sebzeler gibi demir bakımından zengin gıdalar ile kuzu eti, sardalya ve somon gibi B12 bakımından kuvvetli besinler tercih edilmeli” tavsiyesinde bulundu.