Hangi Spor Kaç Kalori Yakmanızı Sağlar?

Uzun süren pandemi dönemiyle birçok kişi kilo aldı. Pandeminin etkilerinin azalması ve yazın gelmesiyle birlikte istenmeyen kilolardan kurtulmak için hazırlıklar hızlandı.

Kilo vermek için beslenmeye dikkat etmek ve egzersiz yapmak iki ana noktadır. Yapılan egzersizin türüne göre yakılan kalori değişir.

Hangi Spor Kaç Kalori Yaktırır?

Yüzme Günde 30 dakika yüzerek 250 kalori yakabilirsiniz ve fiziksel ve ruh sağlığınız için büyük kazanımlar sağlayabilirsiniz. Dans Etmek Yapılan dansın türüne göre kalori yakımı değişse de zumba gibi tempolu dans ederek yarım saatte 200 kalori yakabilirsiniz. Bisiklete Binmek Günde 30 dakika bisiklet sürmek 200 kalori yakmanızı sağlayacaktır. Bisiklete binmek stresten arınmada fayda sağlayacağı gibi bacaklar, kalça, karın, uyluk ve baldır kasları başta olmak üzere vücudun bütün önemli kas kitlelerini çalıştırır. Tempolu Yürüyüş Açık havada 30 dakika tempolu yürüyüş ile yaklaşık 200 kalori yakabilirsiniz. İp Atlamak Vücudu eşit oranda çalıştırdığı için kilo vermeye yardımcı olan ip atlama ile yarım saatte 300 kalori yakabilirsiniz. Günde 20 dakika ip atlayarak haftada 1 kilo verebilirsiniz.