Kas Yapmak İsteyenlerin Spordan Önce Tüketmemesi Gereken Besinler

Beslenme, spordan alacağınız verimi doğrudan etkiler. Kas yapma odaklı spor yapan kişiler beslenmesini buna göre düzenlemelidir. Spordan önce tüketilen bazı besinler kas yapmanızı zorlaştırabilir. İşte spordan önce kaçınmanız gereken besinler...

Doğru şeyleri tüketerek performansınızı en üst seviye taşımak, kas yapımını artırarak yağ yakımını hızlandırmak istiyorsanız işte kaçınmanız gereken besinler: Yoğurt: Spordan önce yoğurt tüketmek spor sırasında sizi zorlayabilir. Yoğurdun sindirimi karbonhidrattan daha uzun sürer. Bu yüzden spor sırasında size enerji vermek yerine halsiz kalmanıza neden olabilir. Fasulye: Rafinoz adı verilen ve sindirilemeyen bir karbonhidrat içeren fasulye gaz oluşumuna neden olarak rahatsız hissetmenize neden olabilir. Badem Sütü: Güvenilir bir D vitamini kaynağı olan badem sütü neredeyse hiç protein içermez. Bu nedenle antrenman sırasında yeterli enerji vermez. Gazlı İçecekler: Spor öncesi içilen gazlı içecekler soda da dahil mide ekşimesine neden olabilir. Meyve Suyu: Yüzde 100 meyve suyu içiyor olsanız bile, meyve suyunun içinde bulunan şeker enerjinizi birden yükseltip birden de düşürecektir. Kızarmış Yiyecekler: Yağlı yiyecekler tüketmeniz spor sırasında ağır ve halsiz hissetmenize neden olur. Avokado: Bilinen en sağlıklı gıdalar arasında yer alan avokado spordan önce tavsiye edilmez. Nedenini ise uzmanlar şöyle açıklıyor: "Egzersizden önce sağlıklı yağ içeriği daha yüksek olduğu düşünülen doğal yağlı yiyecekler bile tavsiye edilmez çünkü bu yağın da sindirimi daha uzun sürer ve sizi ağırlaştırabilir."