Motivasyonunuzu Artırmanızı Sağlayacak Öneriler

Hepimiz zaman zaman o gün işe gitmek istemeyebilir, yoğun bir tempodan uzaklaşma ihtiyacı hissedebiliriz. Ancak yoğun bir güne başlamadan önce motivasyonunuzu artırmanızı sağlayacak birkaç önerimiz var.

Şehir hayatı, kurumsal iş stresi, okul derken gün daha başlamadan motivasyonumuzu kaybetmemize neden olan pek çok dış etkene maruz kalıyoruz. Ancak her şeye rağmen düşük motivasyonlu da olsa hayat devam ediyor ve gitmemiz gereken sorumluluk alanlara gitmeye mecbur kalıyoruz. Bu gibi durumlarda motivasyonunuzu artırmanızı sağlayacak birkaç öneriyi sizler için derledik.

1- Uyanır uyanmaz perdelerinizi açın

Gün ışığı ruha en iyi gelen ilaçtır. Psikolog ve sinirbilimci Lindsay Browning; “Uyanır uyanmaz perdeleri açın, böylece ışığın yatak odanıza girmesini sağlayın. Parlak güneş ışığı, sirkadiyen ritminizin sabah olduğunu anlamanıza yardımcı olacak ve sizi güne daha uyanık ve hazır hissettirecek” diyor.

2- Endişe etkenlerini yazın ve gün içerisinde yapılacakları listeleyin

Bazı günler yataktan çıkmak istememenizin nedeni o gün yapılacak işlerin zihninizde büyümesi olabilir. Büyük bir toplantı ya da zor bir sınav günü gibi o gün yaşanacak belirli şeylerden korkuyorsanız endişe duyduğunuz şeyleri yazarak kendinizi rahatlatmaya çalışın. Bunların kolayca hallolacağına dair kendinizi ikna edin. Öte yandan zaman açısından kritik, önemli veya yapılması iyi olan şeylere göre öncelik verip gününüzü planlamak da sizi sakinleştirebilir.

3- Hangi saatte en verimli olduğunuzu bulmaya çalışın

Gece insanı mısınız, gündüz mü? Erken uyanmayı seven biri iseniz sizin için en verimli zaman dilimi sabah saatleridir. Bu nedenle günün en zor görevlerini, en üst düzeyde işlevsellikte olacağınız sabahları halledin, Daha sıradan işleri ise yorgun hissetmeye başlayacağınız günün ilerleyen saatlerine bırakın.

Daha geç yatıp daha geç kalkmaya meyilli iseniz, en verimli çalışma saatiniz muhtemelen günün ilerleyen saatlerinde olacaktır. Çok fazla beyin gücü gerektirmeyen (e-posta kontrolü gibi) görevlerle uğraşarak iş gününüze başlayın ve zor işleri daha uyanık olacağınız günün ilerleyen saatlerine bırakın.

4- İşe başlamadan önce nefes egzersizleri yapın

Bir yaşam koçu ve pratisyen hekim olan Alkta Patel, bilgisayarını açmadan önce nefesini yavaşlatmasının 60 saniye sürdüğünü söylüyor. “Nefes hızınızı dakikada altı veya daha az nefese düşürmek, parasempatik sinir sisteminizi harekete geçirerek, günlerin geri kalanında karar verme konusunda size rahatlık ve kontrol sağlar” diyor ve ekliyor: “En basit yol, dörde sayarak nefes alıp altıya kadar sayarak nefes vermek ve bunu altı kez tekrarlamaktır. Bu teknik, stresin arttığını fark ettiğinizde kullanabileceğiniz harika bir yöntem.”

5- Yürüyüş yapmaya çalışın

Sabahın erken saatlerinde dışarı çıkıp trafta tempolu bir yürüyüş yapmak, güne başlamak için son derece iyi bir fikirdir. Bu motivasyonunuzu ve enerjinizi artırarak daha rahat odaklanmanızı sağlar.