Omega-3 Eksikliği Vücuda Sigaradan Daha Fazla Zarar Veriyor!

Kanada'da yapılan bir araştırma gösteriyor ki Omega-3 eksikliği, insan ömrünü sigaradan daha fazla kısaltıyor. Yeterli Omega-3 almayan kişilerin ömrü 5 yıl kısalıyor.

Yapılan son bilimsel çalışmalar Omega-3'ün insan sağlığı açısından önemini bir kez daha ortaya koydu. Kanada'nın Guelph Üniversitesi uzmanları Omega-3 eksikliği ile sigara kullanımının zararlarını karşılaktıran bir çalışma yürüttü. Çalışmanın sonuçlarına göre insan sağlığı için oldukça faydalı bir yağ asidi olan Omega-3 eksikliği yaşam süresini sigara kullanmaktan daha fazla kısaltıyor. Sigara kullanımı insan ömrünü ortalama 4 yıl kısaltırken, Omega-3 eksiliğinde bu süre 5 yıla kadar çıkabiliyor. Çalışmanın başında bulunan Dr. Micheael McBurney, yüzde 8 ve üzerinde olan Omega-3'n iyi seviyede, yüzde 4 ve 8 arasında orta seviyede ve yüzde 4 ile altının ise düşük seviyede olduğunu söyledi.

Omega-3 İçeren Besinler

İşte omega 3 yağ asidi bakımından çok yüksek olan 8 yiyeceğin listesi:

• Ceviz
• Somon
• Keten tohumu
• Chia tohumu
• İstiridye
• Uskumru
• Soya fasulyesi
• Morina balığı
• Somon