5 Dakikanızı Ayırarak Vücudunuza İyilik Yapın

Alışkanlıklarımız, hayat düzenimizin ve yaşama şeklimizin belirleyen önemli etkenlerdir. Günlük yaşantınızdan sadece 5 dakika ayırarak edinebileceğiniz alışkanlıklar sayesinde vücudunuza iyilik yapmak istemez misiniz?

Her gün düzenli olarak 5 dakikayı kendinize ayırarak, hem fiziksel hem de psikolojik sağlığınızı etkileyebilirsiniz. Kısa gibi görülen sürede kendinize yapabileceğiniz iyiliğe gelin birlikte bakalım

1- Kendi kendinize masaj yapın

Duş almak, tırnak kesmek gibi durumları kendimiz yapabiliyor ancak boynumuz ağrıdığında başkalarına ihtiyaç duyuyoruz. O nedenle kendinize masaj yapmayı da günlük rutinleriniz arasına ekleyebilirsiniz. Yaş ilerledikçe sertleşmeye başlayan kaslarınız için uygulayabileceğiniz en etkili yöntem kendinize masaj yapmaktır.

2- Kısa egzersiz programı uygulayın

5 dakikalık egzersizin yararı olmaz diye düşünmeyin. Amacınız o kısa süre içerisinde en etkili egzersizi yapmak. Bu sayede hem vücudunuzu uyandırabilir hem de sağlam bir bünyeniz olduğunu fark edebilirsiniz.

3- Esneme hareketlerine zaman ayırın

Gün içerisinde fiziksel olarak aktif olsanız da yeterince esniyor musunuz? Ya da bilgisayar başında geçirilen zamanlarda kaslarınızın gördüğü zararı tahmin edebiliyor musunuz? Harvard Üniversitesi'nin sağlık araştırmalarına göre düzenli yapılan esneme hareketleri sayesinde kaslar güçlü, dayanıklı, esnek ve sağlıklı hale geliyor.  O nedenle günde 5 dakikanızı esneme hareketlerine ayırmak çok değerli ve sağlığınız için önemlidir.

4- Dişlerinizin temizliğini dip bucak yapın

Kısacası salt fırçalamak dişlerin temizliği için yeterli değildir. Dişlerin tamamen temizlenmesi için mutlaka günlük rutininize diş ipini de eklemenizi öneririz.

5- Kendinizi 5 dakika özgür bırakın

Sadece 5 dakika boyunca ne yapmak isterseniz onu yapın. İster dans edin ister zıplayın isterseniz yerde hareketsiz yatın. Yeter ki kendinize 5 dakika ayırın.