Adet Dönemi Nasıl Daha Rahat Geçirilir? Hangi Besinler İyi Gelir?

Adet döngüsünün her kadında yansıması farklıdır. Genellikle rahatsız edici etkilere sahip olan adet döngüsünün bu olumsuz etkilerini çeşitli besinlerle azaltmak mümkündür. Peki adet dönemini daha rahat geçirmek için hangi besinler tüketilmelidir?

Adet sökülmesi periyodu rahat atlatmanız için önemlidir. Adet söktürücü bitkiler sayesinde adet görmeye başlamanız hızlanır ve sancılar hafifler. Adet söktürücü olarak bilinen bitkiler şöyle sıralanabilir: Zerdeçal Östrojen hormonundaki dalgalanmaların önüne geçen zerdeçal adet ağrılarının şiddetini azaltır. Adet zamanınızdan 1 hafta önce içeceğiniz zerdaçal çayı da zerdeçalı yemeklerinize eklemeniz adetinizin zamanında gelmesine yardımcı olur. Dereotu Rahim kaslarını gevşeterek adet kanamasının normal seyrinde gelmesini sağlayan dereotu ağrıyı da azaltır. Maydanoz Kan akışını hızlandıran maydanoz adet döneminin zamanında gelmesini sağlar. Günde birkaç bardak içtiğiniz maydanoz suyu adetinizi hızlıca söktürecektir. Havuç Havuç, östrojen hormonunu dengeler ve rahat bir adet dönemi geçirmenizi sağlar. Adet gününüzden birkaç gün önce 1-2 havuç tüketirseniz, adetinizin sökülmesi konusunda sıkıntı yaşamazsınız. Adet döneminde uzak durulması gereken besinler de vardır. Vücutta şişkinliğie ve su tutulmasına neden olan şu gıdalardan kaçınılmalıdır:

• Yağlı gıdalar
• Alkol
• Gazlı içecekler
• Kafein
• Tuzlu yiyecekler