3642
0

D Vitamini Nereden Alınır? D Vitamini Seviyesi Nasıl Yükselir?

D Vitamini Nerden Alınır? D Vitamini Seviyesi Nasıl Yükselir? D vitamini eksikliğinde birçok sorun meydana gelebilir.

D Vitamini Nereden Alınır? D Vitamini Seviyesi Nasıl Yükselir?
Yazar: Işıl Acar

Yayınlanma: 29 Haziran 2021 16:26

Güncellenme: 28 Mart 2024 16:39

D Vitamini Nereden Alınır? D Vitamini Seviyesi Nasıl Yükselir?

D vitamini kemik sağlığında önemli rol oynarken vücutta birçok sistemin düzenli çalışmasında da rol oynar. D vitamini eksikliğinde birçok sorun meydana gelebilir.

D vitamini güneşten ve besinlerden alınır. Eksikliğinde vücudun tüm sistemini etkileyerek pek çok hastalığa davetiye çıkarır. D vitamini eksikliği belirtileri şu şekilde sıralanabilir:
  • Genel vücut ağrısı
  • Yorgunluk
  • Yürümekte zorlanma (denge problemi)
  • Kemik ağrısı
  • Kuvvet kaybı
  • Saç dökülmesi
  • Baş ağrısı
  • Depresyon
  • Değişken ruh hali
  • Uykusuzluk
  • Eklemlerde ve parmaklarda ağrı
  • Gözaltı morlukları
  • Aşırı terleme
  • Kilo vermekte güçlük çekme
  • Sürekli üşüme
D Vitamini Nerden Alınır? D Vitamini Seviyesi Nasıl Yükselir?

D Vitamini Nelerde Bulunur?

Vücudun günlük ihtiyacı olan D vitaminin en önemli kaynağı güneştir. Güneşten D vitamini alabilmek için vücudun doğrudan güneş ışığına maruz kalması gerekir. Kıyafetlerin üzerinden ya da camların ardından güneş almak D vitamini eksiliğini gidermez. Aynı şekilde 20 faktör ve üzeri güneş kremleri de ciltte D vitamini yapımına engel olur. D vitamini içeren besinler şu şekilde sıralanabilir:
  • Yağ bakımından zengin olan balık çeşitleri (somon, uskumru, ton balığı, sardalye)
  • Süt ve süt ürünleri
  • Yumurta
  • Portakal suyu gibi doğal meyve suları
  • Tavuk ciğeri
  • Balık yağı
  • Tahıl ürünleri
  • Yonca
  • Isırgan otu
  • Maydanoz
Döviz Çevirici

Popüler Aramalar
    En Popüler Haberler

    Yorum Yap

    Yazılan yorumlar hiçbir şekilde TRSondakika - Dünyadan Son Dakika Haberler, Spor, Dünya, Politika, Sağlık, Forex, Kripto, Ekonomi, Emlak görüş ve düşüncelerini yansıtmamaktadır. Yorumlar, yazan kişiyi bağlayıcı niteliktedir.

    Yorumlar

    Henüz yorum yapan yok! İlk yorumu siz yapın...
    Dünyadan Son Dakika Haberler, Spor, Dünya, Politika, Sağlık, Forex, Kripto, Ekonomi, Emlak.

    trsondakika: Türkiye'nin en kapsamlı haber sitesi. Son dakika haberleri ve en güncel haberler trsondakika'da.