4363
0
D Vitamini Nereden Alınır? D Vitamini Seviyesi Nasıl Yükselir?
D Vitamini Nerden Alınır? D Vitamini Seviyesi Nasıl Yükselir? D vitamini eksikliğinde birçok sorun meydana gelebilir.
Yazar: Işıl Acar
Yayınlanma: 29 Haziran 2021 16:26
Güncellenme: 13 Temmuz 2026 02:17
D Vitamini Nereden Alınır? D Vitamini Seviyesi Nasıl Yükselir?
D vitamini kemik sağlığında önemli rol oynarken vücutta birçok sistemin düzenli çalışmasında da rol oynar. D vitamini eksikliğinde birçok sorun meydana gelebilir.
D vitamini güneşten ve besinlerden alınır. Eksikliğinde vücudun tüm sistemini etkileyerek pek çok hastalığa davetiye çıkarır. D vitamini eksikliği belirtileri şu şekilde sıralanabilir:- Genel vücut ağrısı
- Yorgunluk
- Yürümekte zorlanma (denge problemi)
- Kemik ağrısı
- Kuvvet kaybı
- Saç dökülmesi
- Baş ağrısı
- Depresyon
- Değişken ruh hali
- Uykusuzluk
- Eklemlerde ve parmaklarda ağrı
- Gözaltı morlukları
- Aşırı terleme
- Kilo vermekte güçlük çekme
- Sürekli üşüme
D Vitamini Nelerde Bulunur?
Vücudun günlük ihtiyacı olan D vitaminin en önemli kaynağı güneştir. Güneşten D vitamini alabilmek için vücudun doğrudan güneş ışığına maruz kalması gerekir. Kıyafetlerin üzerinden ya da camların ardından güneş almak D vitamini eksiliğini gidermez. Aynı şekilde 20 faktör ve üzeri güneş kremleri de ciltte D vitamini yapımına engel olur. D vitamini içeren besinler şu şekilde sıralanabilir:- Yağ bakımından zengin olan balık çeşitleri (somon, uskumru, ton balığı, sardalye)
- Süt ve süt ürünleri
- Yumurta
- Portakal suyu gibi doğal meyve suları
- Tavuk ciğeri
- Balık yağı
- Tahıl ürünleri
- Yonca
- Isırgan otu
- Maydanoz
İLGİLİ HABERLER
Ruhsar Gültekin Beyin Kanaması Geçirdi! Sağlık Durumu Nasıl?
Sağlık Raporu İle İlgili Yeni Dönem: Değişen Süreçler Açıklandı
Yoğun Bakıma Kaldırılan Kadir İnanır'ın Sağlık Durumu Nasıl?
Mircea Lucescu Kalp Krizi Geçirdi! Sağlık Durumu Nasıl?
Fatih Altaylı Ameliyata Alındı! Sağlık Durumu Nasıl?
En Popüler Haberler
Yorum Yap
Yorumlar
Henüz yorum yapan yok! İlk yorumu siz yapın...
Dünyadan Son Dakika Haberler, Spor, Dünya, Politika, Sağlık, Forex, Kripto, Ekonomi, Emlak.