Depresyonun Belirtileri Nelerdir? Depresyonu Tetikleyen Besinler

Günümüzde birçok insanın boğuştuğu depresyon psikolojik bir rahatsızlıktır. Günlük hayatta tüketilen bazı besinler depresyonu tetikleyebilir.

Majör depresif bozukluk olarak da adlandırılan depresyon sürekli devam eden üzüntü ve ilgi kaybına neden olan bir duygu durum bozukluğudur. En basit günlük aktiviteleri bile zorlaştıran depresyon kişinin hayatını derinden etkiler. Tedavi edilebilir bir hastalık olan depresyon genellikle 20'li veya 30'lu yaşlarda ortaya çıkıyor. Depresyonun Belirtileri

• Üzüntü, sebepsiz ağlama, boşlukta olmak veya umutsuzluk duyguları
• Değersizlik, suçluluk duygusu, geçmiş başarısızlıklarda kendini suçlamaya takılma
• Düşünme, konsantre olma, karar verme ve bir şeyleri hatırlamada sorunlar
• Düşünme, konuşma veya hareket etmede yavaşlama
• En küçük konularda bile öfke patlamaları, sinirlilik hissi veya hayal kırıklığı
• Hobiler, spor veya cinsellik gibi normal aktivitelerin çoğuna veya tümüne karşı ilgi veya zevk kaybı
• İştahta azalma ve kilo kaybı ya da artan yeme isteği ve kontrolsüz kilo alımı
• Kaygı, ajitasyon veya huzursuzluk
• Sebebi belirsiz fiziksel problemler, sırt veya baş ağrısı gibi
• Sık veya tekrarlayan ölüm ve intihar düşünceleri, veya intihar girişimleri
• Uykusuzluk veya çok fazla uyumak da dahil olmak üzere uyku bozuklukları
• Yorgunluk ve enerji eksikliği, en ufak işlerin bile çaba gerektirmesi

Depresyonu Tetikleyen Gıdalar

İşlenmiş Şeker Depresyonu tetikleyen yiyeceklerin başında gelen işlenmiş şeker mutluluk hormonu olarak bilinen serotonine negatif tepki gösteriyor. İşlenmiş şekerin bulunduğu kurabiye, bisküvi, şeker gibi gıdaların yerine taze meyve ve sebzeler öneriliyor. Yapay Tatlandırıcılar Özellikle asitli içeceklerin içinde fazlasıyla bulunan yapay tatlandırıcılar da depresyonu tetikleyen gıdalar arasında yer alıyor. Sodyum Oranı Yüksek Yiyecekler Normalde ihtiyaç duyulan bir besin kaynağı olan sodyum fazla tüketilmesi durumunda depresyonu tetikliyor. Alkol Daha iyi hissetmek ve rahatlamak için tüketilen alkol tam tersine depresif duyguları uyandırarak zamanla bağımlı hale getirebiliyor.