Duygusal İniş Çıkışlar Kilo Almaya Sebep Oluyor

Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, kişinin duygularındaki değişimlerin kilo alma üzerindeki etkilerinden bahsetti.

Öztürk, "Duygu durumunda yaşanan değişiklik sonucunda; ağladık yiyoruz. Güldük yiyoruz. Kutlama yaptık yiyoruz. Dertlendik yiyoruz. Yani o kadar çok duygu durumumuz var ki ilk birkaç saniye de ya da 5-10 dakika da çok iyi geliyor. Fakat sonra 'Neden yedik' diye bu kez strese girip daha kötü bir hale geliyoruz. Yani 2 ucu keskin bıçak gibi. Bu nedenle gerçekten aç mıyız; bunun ayrımını yapmak gerekli. Genellikle böyle durumlarda aç değiliz duygusal açlık durumunda bizi duygularımız yönetiyor’’ diye konuştu. Uzman diyetisyen Öztürk, kilo vermenin yollarını da şu şekilde açıkladı:

Egzersiz

‘’Mutlaka egzersiz yapmanız gerekiyor. Çünkü aldığınız enerji ile harcadığınız enerji arasında bir fark olması gerekli. Daha kolay kilo verirsiniz. Daha fit bir hale gelirsiniz. Ayrıca kendinizi de çok iyi hissedersiniz.’’

Su İçmek

‘’Su içmek çok önemli. Hem vücudumuzun yüzde 70-80'i su, beynimizin neredeyse yüzde 90'ı su. ve su içerek bunu yerine koymuş oluyorsunuz. Besinleri parçalıyorsunuz. Vücuttan atıyorsunuz. Ayrıca tokluğunuz artıyor.’’

Düzenli Uyku

‘’İyi uyumaktan kasıt; geç yattım geç kalktım değil. Gece 02.00'da en derin uykuda olmanız gerekiyor. O yüzden belirli bir saatte yatıp kaliteli ve derin bir uykuya yatmanız gerekiyor. Çünkü uyumadığınız taktirde ertesi gün yaklaşık 400 kalori kadar karbonhidratlı besinler almaya başlıyorsunuz. Göbek çevrenizde de yağlanma artıyor.’’

Yüksek Motivasyon

’’Türkiye'de klasik bir durum vardır. Birisi diyete başladığında gelir derler ki ' Bunu ye; bir kereden bir şey olmaz? Aynı hafta içerisinde bir kere, iki kere, üç kere derken bu durum çokça yapıldığı için kolay kilo veremezsiniz. Arkadaşlarınızın sizi desteklemesini sağlayın.’’

Diyetisyen Neslihan Öztürk Kimdir?

• Neslihan Öztürk Aktepe Hacettepe Beslenme ve Diyetetik Bölümünden 1992 yılında mezun olmuştur.
• Mezuniyetinden sonra satış ve pazarlama alanında dünya devi olan Merck Sharp Dohme İlaç Ltd Şti, Eli Lilly ve Sanofi’de çalışmıştır.
• Neslihan Öztürk Aktepe Türkiye Diyetisyenler Derneği üyesidir.
• Neslihan Öztürk Aktepe ,sağlıklı bireylere kilo verme programları uyguladığı gibi, diyabet, insülin direnci, tansiyon, obesite, troid, kalp-damar hastalıkları ,metabolik sendrom , hamilelik öncesi-hamilelik ve doğum sonrası beslenme konularında hizmet vermektedir.