Işıl Işıl Bir Cilt İçin Altın Değerinde Besinler

Doğru bir beslenme planıyla hem sağlıklı bir bedene hem de ışıl ışıl bir cilde sahip olabilirsiniz. Uzmanların önerdikleri sağlık deposu besinleri ve içerdikleri vitaminleri sizlerle paylaşıyoruz.

Işıl ışıl bir cilt için gerekli olan vitaminler ve cilde etkileri;

A vitamini: Bağışıklık ve dolaşım sisteminin fonksiyonlarını destekler ve cilde nem kazandırır. Nemini koruyan cilt geç kırışır. Akne ve sivilce oluşumuna karşı koruyucudur. (Roka, ıspanak, brokoli, bezelye gibi yeşil sebzeler; havuç, tatlı patates, papaya, turuncu kavun, mango, bal kabağı) C vitamini: Güneş ışığının zararlı etkilerinden korur. Deri hücrelerindeki DNA hasarını hafifletir. Kolajen yapıyı desteklediği için esnekliğin korunmasına yardımcı olur. (Portakal, mandalina, greyfurt, kivi, ananas, çilek, yaban mersini) E vitamini: Antioksidan özelliğinden dolayı cilt sağlığı için çok önemlidir. Güneş ve soğuk hava gibi olumsuz dış etkilerden koruyarak cilt sağlığının sürdürülmesini sağlar. (Zeytinyağı, fındık yağı gibi bitkisel yağlar, Fındık, badem, ceviz, ay çekirdeği, Ispanak, tere, maydanoz, marul, kereviz) Çinko: Sivilce problemlerinin azaltılmasında, cildin doğal dengesinin korunmasında, ciltteki renk değişimlerinin önlenmesinde ve kolajen yapının sürdürülmesinde rol oynadığı için çinko içeren besinlerin tüketiminin cilde faydası çoktur. (Karides, balık, istiridye, buğday tohumu, et, ayçiçeği çekirdeği, kabak çekirdeği, ceviz, badem, süt, yumurta, badem) Koenzim Q-10: Serbest radikallerin zararlı etkilerinin azaltılmasında görevlidir. Bu sebepten cildinizin sağlıklı ve parlak olmasını sağlar. (Yumurta, kırmızı et, balık, ıspanak, çilek, baklagiller, karaciğer)