Karın Şişliği Neden Olur? Nasıl Tedavi Edilir?

Hazımsızlık ve karında şişlik gibi problemler sıklıkla yaşanan ve yaşam kalitesini oldukça etkileyen rahatsızlık olarak ortaya çıkmaktadır. Başta kadınlar olmak üzere bir çok kişinin şikayet ettiği gaz problemleri, karın şişlikleri ve ödemler kişileri oldukça rahatsız etmektedir. Karın Şişliği Neden Olur? Nasıl Tedavi Edilir? Sorularının cevaplarını yazımızda sizler için derledik.

Karın Şişliği Neden Olur? – Karında şişkinlik yaşanmasının bir çok sebebi bulunmaktadır. Bu nedenler arasında sıkça görülenler aşağıdaki gibidir.

• Yüksek lifli gıdaların aşırı derecede tüketimi
• Gazlı içeceklerin aşırı derecede tüketimi
• Stres
• Yaşam biçimi
• Besinleri az çiğnemek
• Gıda intoleransının bulunması
• Yapay tatlandırıcılar
• Sindirim bozuklukları
• Hızlı yemek yemek
• Kabızlık
• Susuzluk
• Hormonal dalgalanmalar
• Mide asidinin yüksek olması

Peki gündelik yaşantımızı olumsuz etkileyen karın şişlik problemi nasıl geçer? Dikkat etmeniz gereken bazı alışkanlıklar şu şekildedir:

• Yavaş ve sindirerek yemek yemeye özen gösterilmelidir.
• Düzenli ve hafif beslenilmesi önerilmektedir. Özellikle kahvaltı, hafif bir şekilde yapılmalı yiyecekler yavaş ve sık çiğnenerek yenmelidir.
• Gaz yapabilecek veya gazlı olan yiyecek ve içeceklerin tüketimi azaltılmalıdır. Özellikle yemek sırasında tüketilen gazlı içecekler ekstra hava yutulmasına neden olur.
• İlaçlar bilinçli olarak ve doktor kontrolünde kullanılmalıdır.
• Besinler iyi bir şekilde çiğnenmelidir.
• Karbonhidrat ve şeker ağırlıklı beslenmemeye özen gösterilmelidir.
• Küçük porsiyonlar tüketmeye özen gösterilmelidir.
• Gün içerisinde yeterli miktarda su tüketilmelidir. (Uzmanlar günde en az 2 litre su içilmesi gerektiğini ifade etmektedir.)
• Stresten uzak durmaya özen gösterilmelidir.
• Sigara ve alkol tüketiminden uzak durulmalıdır.
• Eğer kabızlık gibi bir durum var ise doktor kontrolü ile kabızlığı tedavi edici çözümler üretilmelidir.
• Egzersize önem verilmelidir. Yemeklerden yarım saat sonra kısa yürüyüşler sindirimi destekler.
• Gıda intoleransı testi yaptırılmalıdır. Bu sayede her bünyede farklı etki eden besinlerin etkileri öğrenilip tüketimi azaltılabilir.