Kilo Verme Sürecinde Doğru Bilinen Yanlışlar

İstenmeyen kiloları verme sürecinde herkes benzer sorunlar yaşar. Tüm adımları gerçekleştirdiğiniz halde hala kilo veremiyorsanız bir yerde doğru bildiğiniz yanlışlar olabilir. Peki kilo verme sürecinde doğru bilinen yanlışlar nelerdir?

Kilo vermek temelde vücutta yakılan enerji miktarının alınan enerji miktarı geçmesiyle gerçekleşir. Kilo vermek isteyenlerin sık sık karşılaştığı doğru bilinen bazı yanlışlar vardır. İşte doğru bilinen yanlışlar: "Karbonhidrat Kilo Aldırır" Günlük alınması gereken kalorinin yaklaşık yüzde 50'si karbonhidrattır. Vücutta fizyolojik işlemlerin büyük bir kısmı karbonhidratlardan gelen enerji yardımıyla gerçekleşir. Düşük karbonhidrat alımı osteoporoz, yüksek kolesterol, konstipasyon, kolon rahatsızlıkları gibi sağlık problemlerine neden olabilmektedir. Kilo verme sürecinde asıl dikkat edilmesi gereken nokto alınan karbonhidratın türüdür. Doğru seçimlerle alınan karbonhidratlar kilo aldırmaz aksina kilo vermeye yardımcı olur. "Kilo Vermek İçin Uzun Süre Aç Kalınmalıdır" Son dönemin en popüler diyetlerinden olan aralıklı oruç temelde daha az kalori alımı gerçekleştirerek bu şekilde kilo verilmesini amaçlar. Ancak bu yöntem özellikle şeker düşüklüğü (hipoglisemi) tanısı olan kişilerin kilo almasına neden olur. "Yağ Kilo Aldırır" Kalorisi fazla olan yağ teoride kilo aldırır gibi görünse de sağlıklı bir beslenme düzeninde olmazsa olmazlardandır. Altını çizmekte fayda var bahsedilen yağ zeytinyağı gibi kaliteli yağlardır. "Kilo Vermek İçin Yalnızca Sebze Yemek Gerekir" Sağlıklı pişirilen proteinlerin uzun süre tok tutması nedeniyle kilo vermeye daha çok yardımcı olduğu ortaya konmuştur. Sebze, salata gibi besinler ise tok tutma konusunda proteinin gerisinde kalıyor. "Yumurtanın Yalnızca Beyazı Yenmelidir" Yumurta beyazı, kolesterol içermemesi, ayrıca protein içeriğinin yüksek olması nedeniyle özellikle yoğun egzersiz yapan ve kolesterolü yüksek kişilerde çok tercih edilir. Yumurta sarısı ise demir, B12 gibi vitaminler barındırır. Kolestrol yönünden zengin olan yumurta sarısı iyi huylu kolestrolü yükselterek verdiği 70 kaloriden daha fazla termik etki sağlayarak kalori harcatır.