Odaklanmanıza Yardımcı Olacak Besinler

Yorgunluk ve dikkat dağınıklığı odaklanmanızı zorlaştırabilir. Tüketeceğiniz bazı yiyecekler daha kolay odaklanmanızı sağlayacak.

İşte odaklanmanıza yardımcı olacak besinler:

1. Soya Ürünleri

Soya ürünleri içerdiği protein bakımından hayvansal ürünlerin faylarına yetişiyor. Tofu gibi soya ürünleri yüksek düzeyde triptofan ve serotonin, gelişmiş beyin fonksiyonu ve odaklanma ile doğrudan ilişkili nörotransmiterler içerir. Bu nedenle soya ürünlerini gün içinde tüketmek odaklanmanızı artıracaktır.

2. Kahve

Kafein ile dolu olan kahve beyne gereken desteği vererek odaklanma hızını artırır. Kahveden maksimum verimi almak için tüketim miktarına dikkat etmelisiniz.

3. Balık

Balık, genel beyin sağlığını destekleyen Omega-3'ler ve esansiyel yağ asitleri ile doludur. Sadece kısa süreli konsantrasyon nöbetleri için değil, uzun vadede de hafızanıza yardımcı olur.

4. Kuruyemişler

Fındık, ceviz ve badem konsantrasyonunuzu arttırmaya yardımcı olacak. Ara öğünlerinize ekleyeceğiniz kuruyemişler çiğ olursa faydası artacaktır.

5. Dutsu Meyveler

Çilek, yaban mersini ve böğürtlen gibi meyvelerin özellikle beyin sağlığında inanılmaz derecede sağlıklı oldukları kanıtlanmıştır.

6. Zerdeçal

Zerdeçal baharatının aktif maddesi olan kurkumin, beyin fonksiyonlarını iyileştirici güce sahiptir. Beyin-türevli nörotrofik faktör adı verilen bir büyüme hormonu, beyninizin çoğu işlevinden sorumludur. Kurkumin maddesi, bu hormonun seviyelerinin artmasına yardımcı olur.