Avokadonun Sağlığa Faydaları Nelerdir? Avokado Besin Değeri

Boyut, renk ve doku bakımından değişen birçok avokado çeşidi olsa da, hepsi tropik iklimlere özgüdür ve hasat edildiğinde et, soslardan tatlılara kadar her şeyde son derece popüler hale gelen tereyağlı bir dokuya dönüşerek sofralarımıza lezzet katarlar. Avokado, Meksika ve Orta Amerika'ya özgüdür fakat Kuzey Amerika da dahil olmak üzere dünyanın birçok bölgesinde yetiştirilebilir.

Avokado Besin Değeri

Avokado, C, E, K ve B6, B2, B3, B5 vitaminlerinin yanında folat, magnezyum ve potasyum kaynağıdır. Bunun yanında lutein, beta karoten ve omega-3 yağ asitleri içermektedir. Avokado, bir kişiye yardımcı olabilecek yüksek düzeyde sağlıklı, faydalı yağlar içermektedir. Yaklaşık yarım (100 gr) avokadoda şunları içerir:

• 160 kalori
• 14.7 gr yağ
• 8.5 gr karbonhidrat
• 6.7 gr lif
• 1 gr'dan az şeker

Yağ vücuttaki her bir hücre için gereklidir. Sağlıklı yağlar yemek cilt sağlığını destekler, yağda çözünen vitaminlerin, minerallerin ve diğer besin maddelerinin emilimini artırmaya yarar.

Avokadonun Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Avokadonun faydaları nelerdir maddeler halinde aşağıdaki gibidir:

• Vitamin ve mineral açısından zengindir.

• Sindirim için önemli olan lifi fazlasıyla barındırır.

• Kalp sağlığı için destekleyici rol oynar.

• Kolesterolün düşmesine yardım eder.

• Göz için faydalı vitaminler içerir.

• Lif ve yağ içeriği ile tokluk hissi sağlar ve iştahı düzenlemeye yarar.

• Avokadonun cilde faydaları da cildin pürüzsüz olmasında etkilidir.

• Avokadonun faydaları gebelikte bebeği magnezyum, demir, fosfor ve kalsiyum içeriği ile bebeğin beyin gelişiminde destekleyici kılar.

• Avokadonun kadınlara faydaları regl dönemi için etkilidir. Regl dönemi sancılarını hafifletir.

• Avokadonun rahime faydaları da bulunur. Düzenli tüketildiğinde rahim kanserine yakalanma riskini düşürür.

• Avokado cinsel faydaları da libidoyu hızlandırarak enerjiyi artırmasıdır.

Akik Taşı Nedir Ve Ne İşe Yarar? Akik Taşı Faydaları