Soğuk Su Tüketimi Faydalı mı Zararlı mı?

Hayati önem taşıyan su tüketimi uzmanların görüşüne göre toplumun çoğunluğu tarafından ihmal ediliyor. Su içerdiği sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum ve fosfat gibi vücut için önemli olan mineraller içermektedir. Su tüketimi insan için oksijenin ardından tüketilmesi gereken ve hayati önem taşıyan ikinci basamak olarak adlandırılıyor. Peki içtiğimiz suyun nasıl olması gerekiyor? Özellikle yaz aylarında sık sık tüketilen soğuk suyun vücuda etkisi nedir? İşte ayrıntılar…

Vücudunuz susuz kaldığında ilk belirtiler baş ağrısı, yorgunluk ve kabızlık olarak ortaya çıkıyor. Su tüketimi yapılmadığında ise daha ciddi hastalıklar ortaya çıkmaya başlıyor. Süt, çay, meyve suyu gibi alkol dışındaki tüm içecekler ve besinlerden de su alımı sağlanabilirken, bu içeceklerin su yerine geçmeyeceği bilinmelidir. Uzmanlar tarafından açıklanan sağlıklı kişilerin tüketmesi gereken su miktarları:

• Yetişkinler için ortalama günde 2-3 lt.
• 4-8 yaş çocuklar için 1-1,5 lt.
• 9-13 yaş çocuklar için 1,5-2 lt.
• 14-18 yaş gençler için 2-2,5 lt.

Suyu Soğuk İçmek Sağlıklı Mıdır?

Soğuk Su İçmenin Faydaları

Soğuk su tüketildiğinde vücut suyun sıcaklığı ile vücudun ısısını dengelemeye çalışır. Bu işlem sırasında vücut çok daha fazla enerji harcar. Bu nedenle yağ yakımı oda sıcaklığındaki suya göre fazladır. Yani soğuk su tüketiminde metabolizma hızlanmış olur. Kilo verme sürecindeyseniz oda sıcaklığındaki su yerine, soğuk suyu tercih edebilirsiniz. Yanı sıra aşırı terleme problemlerinde soğuk su tüketen kişilerin oda sıcaklığında su tüketenlere göre daha az terlediği ortaya çıkmıştır.

Soğuk Su İçmenin Zararları

Soğuk su içmek baş ağrısı ve migren gibi hastalıkları tetikleyebilmektedir. Soğuk su tüketimi kalp atış hızını düşürür. Bu durum da ciddi sağlık sorunlarına sebep olabilir.

Uzmanlar oda sıcaklığındaki suları içmeyi öneriyor

Oda sıcaklığında veya sıcak su içmek vücudun toksinlerden arınmasına yardımcı olur. Yemeklerden sonra sıcak su tüketmek yenilen yiyeceklerin daha hızlı parçalanmasına yardımcı olur. Kabızlık sorunu çekenlere soğuk değil oda sıcaklığındaki su tavsiye edilir.