Uyku Getiren Yiyecek Ve İçecekler

Uykusuzluk ne yazık ki hemen hepimizin en az bir kez yaşadığı, stresten tutun da huzursuz bacak sendromuna kadar birçok farklı sebeple ortaya çıkabilen bir sorun. Bu sorunla baş etmek ise her zaman kolay olmayabiliyor. Gelin, uykusuzluğa iyi gelen, en yorgun günün sonunda bile yatağa girince uyumakta zorlananlara destek olabilecek besinleri bir bir öğrenelim bugün. Uyku getiren bitkiler, yiyecekler, içecekler, çaylar nelerdir keşfedelim, uykusuzluk sorunu çektiğimizde onlardan destek alarak kısa sürede uykumuzun gelmesini kolaylaştıralım.

Papatya Çayı

Papatya uyku getirme konusunda en çok önerilen doğal çözümlerden biri. Sakinleştirici etkileri sayesinde sinir sistemine iyi gelen, stres ve strese bağlı uykusuzluk sorununu ortadan kaldıran papatyanın bu özelliğinden yararlanmak için papatyaların çayını demleyip içebilirsiniz. Bunun için kurutulmuş papatyaları aktardan temin edip evde 1 su bardağı sıcak suya 1 tatlı kaşığı kadar olacak şekilde ilave edip demleyebilir ya da dilerseniz hazır poşet çayları da içebilirsiniz.

Lavanta çayı

Sakinleştirici özelliği ile bilinen, bu sayede uyku problemlerine çözüm olabilen bir başka bitki de lavanta! Lavantanın bu etkisinden destek almak için tıpkı papatya çayı gibi lavanta çayı demleyip içebilir, dilerseniz lavanta yağından da destek alabilirsiniz. Bunun için bir sprey şişesinin içini suyla doldurup içine 10 damla kadar lavanta yağı damlatmanız ve uyuyacağınız odaya bu spreyden sıkmanız yeterlidir.

Melisa çayı

Hafif bir limon aromasına sahip yapraklarıyla kolayca ayırt edilebilen bitkilerden melisa otunu tanıma zamanı şimdi. Kendisi çayı yapılıp içildiğinde yaklaşık 30 dakika içinde uyku getirmeye başlıyor, sakinleştirici etkisi sayesinde uyku kalitesini de yükseltiyor.

Muz

İyi bir potasyum deposu olan, içinde bolca magnezyum da bulunan muz, uyumakta zorluk çekenlere destek oluyor, uyumadan 2-3 saat önce yenen muz, mideyi rahatlatırken vücutta sakinleştirici bir etki oluşturuyor.

Süt

Çocukluğumuzdan beri bildiğimiz gibi ılık süt, uyku getiren içeceklerin başında gelir. Bu etkisinden faydalanmak için uyumadan yaklaşık 1 saat önce ılık sütü tek başına içebileceğiniz gibi dilerseniz içine muz ya da az miktarda bal ilave ederek içebilirsiniz.

Yoğurt ve ayran

Tıpkı süt gibi yoğurt ve ayran gibi süt ürünleri de hızlıca uyku getirme özelliklerine sahip. Çünkü yoğurdun içinde bulunan laktik asit, hem sinirlerin gevşemesini hem de vücudun rahatlamasını sağlıyor. Bu da kısa sürede uykulu bir hale gelmenizi sağlıyor. Bununla da ilgilenebilirsiniz:

Uykuya Dalmakta Zorlanıyorsanız 15 Dakika Kuralını İnceleyin

Türkiye'yi Sosyal Medyadan Takip Edin!  TrSondakika resmi Facebook sayfasını takip etmek için tıklayın!   TrSondakika resmi Instagram hesabı için burayı tıklayın! TrSondakika resmi Twitter hesabını takip etmek için buraya tıklayın!