Uykusuzluk Hastalığı (İnsomnia) Nedir? Neden Olur? Tedavisi Nedir?

Uyku, insanların sağlığını ve hayat kalitesini belirleyen önemli unsurlardandır. Bu nedenle uykusuzluk hastalığı kişilerin sağlığı ve yaşam kalitesinde belirgin bir bozulmaya neden olabilir. Peki, uykusuzluk hastalığı diğer adıyla insomnia nedir? Neden Olur? Tedavisi Nedir? Sizler için derledik.

İnsomnia Nedir?

Uykusuzluk hastalığı ya da insomnia, uykuya dalmayı zorlaştıran ya da çok erken uyanmaya, uykunun bölünmesine neden olabilen yaygın bir uyku bozukluğudur. Uykusuzluk kişinin yalnızca enerji seviyesini ve ruh halini değil aynı zamanda sağlığını, iş performansını ve yaşam kalitesini de önemli derecede etkilemektedir.

Yetişkinlerde strese veya travmaya bağlı olarak (akut) uykusuzluklar yaşanması tehlikeli değildir ve bu durum geçici bir süre devam edebilir. Fakat bir ay veya daha uzun süren yani kronikleşen uyku sorunu ile karşı karşıya olan kişilerin en kısa zamanda doktora başvurmaları önerilmektedir.

Uykusuzluk Hastalığı (İnsomnia) Neden Olur?

Uykusuzluk hastalığı pek çok nedene bağlı olarak gelişebilir. İnsomnia hastalığına neden olan bazı durumlar ise;

•Uykusuzluğa yol açabilecek hastalıklar (geceleri ağrı veya rahatsızlık)

•İlaç kullanımı

•Duygusal veya fiziksel rahatsızlık

•Gürültü, ışık veya aşırı sıcak

•Seyahat sonrası yaşanan jetlag

•Depresyon

•Tiroid hastalıkları

•Psikolojik nedenler

•Kronik stres şeklinde sayılabilir.

İnsomnia Belirtileri Nelerdir?

Hastalığın tanımı belirtiler üzerinden yapılmaktadır. Bu tanımlar farklı kaynaklarda farklı şekillerde ifade edilebilir fakat temelde uykusuzluk belirtileri aşağıdaki gibidir:

•Sosyal, mesleki, akademik işleyişi bozan uykusuzluk

•Haftada en az 3 akşam yaşanan ve en az 3 ay sebat eden uykuya dalma, gecede 3 defadan fazla uyanma veya sabah erken uyanıp tekrar uyuyamama durumu

•Geceleri uykuya dalmakta zorluk

•Gece uyanmak ya da çok erken uyanmak

•Gece uykusundan sonra dinlenmiş hissetmemek

•Gündüz hissedilen yorgunluk veya uyku hali

•Sinirlilik, depresyon veya anksiyete

•Dikkat toplamada, odaklanmada veya hatırlamakta güçlük çekmek

•Artan hatalar veya kazalar yaşamak

•Uyku konusunda endişelere sahip olmak

İnsomnia Tedavisi Nedir?

Kronik uykusuzluk tedavisinde, öncelikle uykusuzluğa neden olan asıl sağlık sorunlarının tedavi edilmesi gerekmektedir. Eğer şüphelenilen hastalıklar tedavi edildikten sonra bile hasta uykusuzluk sorunu ile karşı karşıya kalıyorsa psikolojik nedenler göz önünde bulundurulmalıdır.

Öte yandan akut uykusuzluk gevşeme egzersizleri, beslenme düzeni ve uyku kısıtlamaları ile tedavi edilebilir. Bu tarz teknikler için zaman ayırmak ve çaba sarf etmek gereklidir. Doktor tarafından önerilen basit değişiklikler ve egzersizler daha normal bir uyku düzenine geri dönülmesi ve uykusuzlukla başa çıkılmasını sağlar.

uykusuzluk (insomnia) hastaligi ceken biriyim, bazen sesleri bana ne kadar iyi geliyor uykuya dalabilmem ya da stresle bas edebilmem icin anlatamam bile.. canim bts'im <3 https://t.co/BCp1oLJSDh

— dilan⁷ on the street (@95zwhore) January 30, 2023