Yazın Tüketilmesi Tavsiye Edilen Bol Su İçeren Besinler

Canlıların varlıklarını koruyabilmesi için temel unsurların başında gelen suyun vücutta kaybedilmesi durumunda halsizlik, baş ağrısı ve algı zayıflığı gibi semptomlar baş gösterir. Yaz günlerinde su kaybı artmasıyla dehidrasyon meydana gelme ihtimali oluşur. İşte yaz aylarında tüketilmesi gereken su kaybını en aza indirececek besinler...

Yazın artan sıcaklık nedeniyle su kaybı artar. Gün içinde bolca su tüketilmesi ile su kaybı dengelebilir. Bunun yanında tüketilen besinlerle de vücudun sıvı ihtiyacı karşılanır. İşte su deposu besinler: Karpuz Yüzde 92 su içeren karpuzun bir kasesi yalnızca 46 kalori içerir. C vitamini, A vitamini ve magnezyum gibi önemli vitamin ve minerallere sahip plan karpuz likopen içeriği ile de güçlü bir antioksidandır. Çilek Yüzde 91 su içeren çileğin bir kasesi 45 kaloridir. Çilek, C vitamini, folat ve manganez gibi birçok önemli vitamin ve mineral içerir. Şeftali Bir orta boy şeftali 47 kalori içerir. Şeftalinin su oranı ise yüzde 89'dur. Kabuğuyla birlikte tüketilen şeftali antioksidan etki yapar. Salatalık Neredeyse sudan oluşan salatalığın yüzde 95'i sudur. Bir orta boy salatalık 18 kalori içerir. Domates Domatesin yüzde 94'ü sudan oluşur. A, C  vitamininleri ve antioksidandan zengin olan domates likopen içerir. Araştırmalar likopenin, prostat kanserini önlemeye yardımcı olduğunu göstermektedir. Kabak Bir orta boy kabak 29 kaloriyken kabağın yüzde 94'ü sudan oluşur. Bol miktarda C vitamini içerir.