Karanlık Ortamda Uyumamanın Zararları

Uyku kalitesi yaşam kalitesini doğrudan etkileyen bir etkendir. Işıklı bir ortamda uyumak ise uyku kalitesini bozmasının yanı sıra başka sorunlara da neden olur. İşte karanlık bir ortamda uyumamanın zararları...

Geceleri karanlık bir ortamda uyumamak üreme sağlığını olumsuz etkileyebilir. Dişi fareler üzerinde gerçekleştirilen bir çalışma geceleri yapay ışığa maruz kalmanın kısırlık riskini artırabileceğini ortaya koydu. Geceleri yalnızca karanlık ortamda salgılanan melatonin hormonu kan basıncı düşürür. Gece yapay ışığa maruz kalmak melatonin üretimi baskılanır ve kan basıncı yükselir. Bu dalgalanmalar kalp hastalığı riskini artırır. Geceleri karanlık bir ortam uyumamak metabolizmanın yavaşlamasına neden olarak kilo alımına neden olabilir. Akıllı telefonlardan, televizyonlardan veya bilgisayarlardan gelen ışık melatonin eksikliğine neden olur. Bu da hormonal dengeyi olumsuz etkiler. Yapılan bir araştırma geceleri ışığa maruz kalmanın depresyon riskini artırdığını ortaya koydu. Sirkadiyen ritmin bozulması da halihazırda var olan depresyon semptomlarını kötüleşmesine neden olabilir. Daha kaliteli bir uyku için karanlıkta uyumaya özen gösterin.