Kısa Sürede Kilo Vermenin Yolu: Ispanak Detoksu

Karbonhirat bakımından düşük bir sebze olan ıspanak lifli yapısı ile sindirim sistemine katkı sağlar. Diyetisten Gazme Altınay hazırlanan ıspanak detoksu ile 3 günde 3 kilo verin!

Yüksek miktarda karotenoid, C vitamini, K vitamini, folik asit, demir ve kalsiyum içeren ıspanak göz sağlığını destekler ve kan basıncını düzenler. İşte Diyetisten Gamze Altınay tarafından hazırlanan 3 günde 3 kilo verdiren ıspanak detoksu:

Kahvaltı

Ispanak Smoothie

• 2 avuç yıkanmış ıspanak
• ½ yeşil elma
• ½ limon suyu
• 1 bardak su
• 1 adet fındık kadar zencefil rendesi

Tüm malzemeleri blenderdan geçirerek tüketin.

Öğle

Ispanak Detoksu

• 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
• ½ küçük soğan
• 1 diş sarımsak
• 200 gr ıspanak yaprağı
• 3 yemek kaşığı yoğurt
• 1 avuç dereotu
• ½ limon suyu
• Tuz, karabiber, 1 çay kaşığı pul biber, sumak

Zeytinyağını eklediğiniz tavada yemeklik doğranmış soğan ve sarımsağı çevirin. Ardından ıspanağı ekleyip 5-6 dakika soteleyin. Baharatlarını da ekleyin ve yoğurt ve dereotuyla buluşturun. Limon suyunu da ekledikten sonra detoksunuz hazır.

Akşam

Ispanak Çorbası

• 2 yemek kaşığı yulaf
• 1 avuç maydanoz
• 500 gr ıspanak
• 1 adet soğan
• 1 su bardağı süt-4 su bardağı su
• 2 çay kaşığı
• Tuz, 1/2 çay kaşığı karabiber,
• 1 çay kaşığı pul biber

Yıkayıp süzdüğünüz ıspanakları ince doğrayın. Zeytinyağını tencereye alın. Küp doğranmış soğanları ilave ederek pembeleşinceye kadar kavurun. Ispanağı ekleyerek kavurmaya devam edin. Yulafı ekleyip 1-2 dakika daha kavurun. Süt, su ve tuzu ekleyip çırpın. Kaynayana kadar çırpıcı yardımıyla sık sık karıştırın. Kaynadıktan sonra ocağı kısın. Blenderle ezerek çorbayı pürüzsüz bir kıvama getirin. Ispanak çorbasının tüketeceğiniz kadarını ısıtmayı unutmayın. Afiyet olsun.