D Vitamini Eksikliği Nasıl Anlaşılır? D Vitamini Nasıl Alınır?

D Vitamini Eksikliği vücudun yeterli miktarda D vitamini almadığı durumlarda ortaya çıkar. Sağlıklı kemikler oluşturmak ve kemik sağlığı devamlılığı için D vitamini takviyesi oldukça önemlidir.

Cilt tarafından üretilen D vitamini miktarı; günün saatine, mevsime, cilt pigmentasyonuna bağlı olarak değişiklik gösterir. Güneşe maruz kalma, çoğu kişi için D vitamini almanın kolay ve güvenilir bir yolu arasındadır.

Kemiğin ana yapı taşlarından birisi olan kalsiyumun emilim sağlayabilmesi içi yeterli oranda D vitaminine ihtiyaç vardır.

D vitamini üç yolla alınabilir:

Bu yollardan ilki cildin vitamini kendisinin üretmesi, ikincisi diyet ve sonuncusu da vitamin takviyesi olarak sıralanır. Güneş ile ciltten d vitamini eksikliği gidermek mümkündür fakat güneş ışınlarına çok fazla maruz kalmak ciltte yaşlanmaya ve kansere neden olabildiği için bu yöntem fazla tercih edilmemektedir.

D vitamini ihtiyacı yaşa göre değişmektedir. D vitamini eksikliği toplumda yaygın olarak görülen bir rahatsızlıktır. Özellikle koyu renk cilde sahip olanlar, aşırı kilolu olanlar ve 65 yaşından büyük bireylerin D vitamini seviyeleri düşüktür.

D Vitamini Eksikliği Belirtileri:

Çoğu kişi D vitamini eksikliği belirtisi göstermez. D vitamini eksikliği bazen yorgunluk, genel vücutta ağrı olarak kendini gösterebilir. Bu nedenle fark edilmesi zordur. Ciddi eksikliklerde ise kemik ağrısı ve yürümekte zorluğa neden olan kuvvet kaybı gözlemlenir.

Çocuklarda d vitamini eksikliği raşitizm adı verilen rahatsızlığa sebep olur. Raşitizm hastalığı çocuklarda genellikle aşırı ve uzun süreli D vitamini eksikliğinden dolayı kemiklerin yumuşaması ve zayıflaması olarak ifade edilir.