Stresli Olduğunuz Zaman Kaçınmanız Gereken Besinler

Stres yaşamımızın bir parçası. Ancak stres oranı tüketilen besinlerle düşüş gösterebilir. İşte kaygı, anksiyete, depresyon riskini ve belirtilerini azaltmak için uzak durmanız gereken yiyecekler...

Stresten kaçınmak için uzak durulması gereken yiyecekler şöyle sıralanabilir: 1.Fast Food 2019 yılında yapılan bir çalışma cinsiyet, yaş, eğitim, medeni durum ve gelir düzeyi gibi faktörlerden bağımsız olarak beslenme kalitesinin kötü olmasının ruh sağlığını da olumsuz etkilediğini ortaya koydu. Buna göre kızarmış yiyecekler, şeker oranı yüksek yiyecekler ve rafine haldeki tahılların depresyon artışını desktekliyor. 2012 yılında yapılan bir diğer araştırma ise fast food tüketen kişilerin tüketmeyenlere göre depresyona girme ihtimalinin yüzde 51 daha yüksek olduğunu kanıtladı. 2.Şeker Kendimizi iyi hissetmediğimizde saldırdığımız şekerli ve karbonhidratlı gıdalar ise depresyona davetiye çıkarıyor. 2019 yılında yapılan bir araştırma şeker tüketiminin beyindeki enflamasyonu artırarak depresif belirtileri şiddetlendirdiğini ortaya koydu. 3.Düşük Lifli Besinler Lif oranı düşük besinler kötü bağırsak sağlığına neden olur. Ancak son yıllarda yapılan araştırmalar gösteriyor ki kötü bağırsak sağlığı psikolojik rahatsızlıklara neden olabiliyor. 4.Aşırı Yağlı Besinler 2015 yılında yapılan bir çalışma aşırı yağlı beslenmenin bey,nde anksiyete ve depresyon semptomlarını arttırdığını ortaya koydu. Hatta öyle ki aşırı yağlı beslenme anne karnındaki bebeklerin bile anksiyete ve depresyon geliştirme olasılığını artırabiliyor.