22.00 - 23.00 Arası Uykuya Dalmak Kalp Sağlığına İyi Geliyor

Yapılan yeni bir çalışma sonucunda en uygun uyku saatinin 22:00 ila 23:00 arası olduğu ortaya çıktı. Bilim insanları uykuyu vücut saatine uyacak şekilde senkronize etmenin kalp krizi ve felç riskini azaltmaya yaradığını söyledi.

İngiltere’de Exeter Üniversitesi tarafından yapılan yeni bir araştırma, uykuya dalma saatiyle kalp hastalıklarına yakalanma riski arasında ilişki olduğunu ortaya koydu.

NTV’den aktarılan habere göre, European Heart Journal'da yayınlanan çalışma için araştırmacılar, gönüllüler tarafından giyilen kol saati benzeri bir cihaz kullanarak yedi gün boyunca uyku ve uyanma süreleri hakkında veri topladı. Ayrıca, ortalama altı yıl boyunca gönüllülerin kalp ve dolaşım sağlığı takip edildi.

Söz konusu yetişkinlerin 3 binden fazlasının kalp hastalıklarına yakalandığı, çok azının ise ideal olarak tanımlanan 22:00 - 23:00 saatleri arasında yatan kişilerden meydana geldiği belirtildi.

Çalışmada sonucunda ise gece yarısı ve daha sonrasında uyuyanlarda kalp hastalığına yakalanma riskinin yüzde 25 daha yüksek olduğu ortaya çıktı.

Araştırmanın yazarı Dr. David Plans, konuya yönelik; "Araştırmamızda  nedensellik sonucuna varamasak da bulgular erken veya geç yatma saatlerinin vücut saatini bozma olasılığının daha yüksek olabileceğini ve kalp sağlığı için olumsuz sonuçlar doğurabileceğini gösterdi” açıklamasında bulundu.

Plans, “Kalp sağlığı için en riskli zamanın gece yarısından sonra olduğunu gördük. Çünkü geç saate yatanların, vücut saatini sıfırlayan sabah güneşini görme olasılığı düşüyor” dedi.

İngiliz Kalp Vakfı'ndan kalp hemşiresi Regina Giblin ise; "Bu büyük araştırma, çoğu insanın kalbini uzun vadede sağlıklı tutması için akşam 22.00 ile 23.00 arasında uyumanın önemine vurgu yaptı. Ancak, bu çalışmanın yalnızca bir ilişki gösterebileceğini ve neden-sonuç kanıtlayamadığını hatırlamak önemlidir. Kalp ve dolaşım hastalıkları için bir risk faktörü olarak uyku zamanlaması ve süresi konusunda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.Yeterince uyumak genel sağlığımız, kalp ve dolaşım sağlığımız için önemlidir ve çoğu yetişkin gecede 7 ila 9 saat uyumayı hedeflemelidir” değerlendirmesinde bulundu.

Öte yandan bilim insanları kalp sağlığını etkileyebilecek tek faktörün uyku olmadığının altını çizdi. Buna göre, tansiyon ve kolesterol seviyelerini takip etmek, kilo yönetimi, düzenli egzersiz yapmak ve  tuz ve alkol alımını azaltmak da kalp ve diğer hastalıklara karşı korunmada büyük bir önem taşıyor.