3397
0

Kolajen Üretimini Artıran Besinler

Kolajen Üretimini Artıran Besinler. Kolajen kemik, tendon, ligamentler başta olmak üzere pek çok organda bulunan bir yapısal proteindir.

Kolajen Üretimini Artıran Besinler
Yazar: Işıl Acar

Yayınlanma: 13 Ağustos 2021 20:38

Güncellenme: 27 Ocak 2023 20:16

Kolajen Üretimini Artıran Besinler

Kolajen vücutta deri, kemik, tendon, ligamentler başta olmak üzere pek çok organda bulunan bir yapısal proteindir. 18-29 yaşlarında kolajen kaybı başlar. Kolajeni bazı besinlerden almak mümkün. Peki hangi besinler kolajen içerir?

Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dyt. Esra Şahin kolajen üretimini destekleyen besinleri açıkladı. Kemik Suyu: Kemik suyu kolajen üretimini artıran besinlerin başında geliyor. Kemik suyu, kemik ve bağ dokusu içerdiğinden kalsiyum, magnezyum, fosfor, kolajen, glukozamin, kondroitin, amino asitler ve diğer birçok besin öğesini bulundurur. Tavuk: Çalışmalar tavuk boynu ile kıkırdağının artrit tedavisi için bir kolajen kaynağı olduğunu ortaya koyuyor. Balık ve Kabuklu Deniz Ürünleri: Diğer hayvanlar gibi deniz ürünleri de kolajenden yapılmış kemikler ve bağlar içerir. Yumurta Beyazı: Yumurta beyazında bol miktarda bulunan prolin kolajen üretimi için gerekli aminoasitlerden biridir. Turunçgiller: C vitamini kolajen üretiminde önemli bir rol oynar. C vitamini açısından zengin olan turunçgiller kolajen üretimini destekler. Kırmızı Meyveler: Çilek, yaban mersini, ahududu ve böğürtlen gibi kırmızı-mor annas, mango gibi tropikal meyveler C vitamininden oldukça zengindir. Aynı zamanda cildi hasardan koruyan antioksidan bakımından yüksektirler. Sarımsak: Kükürt açısından zengin olan sarımsak kolajenin sentezlenmesine yardımcı olur ve parçalanmasını önler. Brüksel Lahanası: Kolajen üretimini destekleyen brüksel lahanası cildin elastikiyetini korumaya yardımcı olur.
En Popüler Haberler

Yorum Yap

Yazılan yorumlar hiçbir şekilde TRSondakika - Dünyadan Son Dakika Haberler, Spor, Dünya, Politika, Sağlık, Forex, Kripto, Ekonomi, Emlak görüş ve düşüncelerini yansıtmamaktadır. Yorumlar, yazan kişiyi bağlayıcı niteliktedir.

Yorumlar

Henüz yorum yapan yok! İlk yorumu siz yapın...
Dünyadan Son Dakika Haberler, Spor, Dünya, Politika, Sağlık, Forex, Kripto, Ekonomi, Emlak.

trsondakika: Türkiye'nin en kapsamlı haber sitesi. Son dakika haberleri ve en güncel haberler trsondakika'da.